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【睡眠アプリ特集】睡眠の質を改善してくれる優秀なアプリまとめ

「あれだけ寝たのに疲れが取れない・・・」

日々の疲れを癒し、翌日元気に活動するために必要不可欠である睡眠。
ただ長い時間寝ればよいかというとそうではなく、どう効率よく質の良い睡眠がとれたかで寝る時間が多少短くなっても翌日すごく気持ちよく起きれたり、朝から元気になったりしますね。

近年では睡眠の質に注目が集まり、枕やマットレスなどたくさんの睡眠関連の商品が発売されておりますが、普通のものに比べると正直ちょっと高い・・・。
良いものとは分かっていても「もし、自分に合わなかったらどうしよう。。。」なんて不安になる事ありますよね。

そこで今回はまず自分自身で睡眠の質の分析や改善ができる無料の睡眠アプリを厳選してご紹介します!
睡眠も寝ている時だけではなく寝る前の準備や寝る直前の心身の状態が重要。
なので今回は3つのカテゴリーに分けてアプリをご紹介します!

激アツイベント開催中のおすすめアプリ

1. ドラゴンエッグ

毎日11連ガチャ無料!シンプルだからこそ奥が深いコマンドRPG!

2. フラワーナイト ガール

★5キャラ確定ガチャが開始20秒ですぐに引ける美少女オートバトルRPG

3. 放置少女

放置少女アイコン2

和田アキ子さんを起用したCMでも話題になった美少女放置RPG!

■睡眠の質を計測してくれる睡眠アプリ

Sleep Meister

人気の秘密は機能性! 完成度の高い睡眠計測アプリ!

レビュー

高い人気を誇る睡眠計測アプリです。
見た目はシンプルでオーソドックスな睡眠アプリなのですが、人気の秘密は機能性の高さ!
就床時刻、起床時刻、睡眠時間はもちろん、布団に入ってから眠りに落ちるまでの時間、アラームが鳴ってから覚醒するまでの時間など、睡眠に関するありとあらゆるデータを計測&リスト化。グラフも棒グラフと折れ線グラフ2つで確認することができます。
背景画像やグラフカラーを変更できたりと細かいところまで気が利いており、睡眠計測アプリには珍しくパスコードロック機能まで付いています。
共有機能に優れておりSNSへの投稿も容易。HealthKitとの連携など痒いところに手が届く機能も満載で、アプリとしての完成度がとにかく高いです。
有料版と無料版の違いは広告の有無のみ。「本当に無料でいいの?」と思うほど全機能を開放しているので、一度試してみて損は無い作品です。

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睡眠計測アプリ Sleep Better

ストレス? 夢? 月の満ち欠け? 睡眠に与える影響を分析せよ!

レビュー

不眠や熟睡の理由を探る睡眠計測アプリです。
スマホの加速度センサーを用いて、睡眠中の眠りの質を、覚醒、浅い、深いの3段階でモニタリング!
グラフは、それぞれ赤、黄色、緑で色分けされるので見た目にも鮮やか。実際に計測してみると、その日の状態によって睡眠の質が結構違うのに驚かされました。
有料版を利用すると、広告無しはもちろんのこと、30種類以上の追加アラーム、良い夢・悪い夢の割合分析、睡眠インフルエンサー、月の満ち欠けが与える影響、統計レベルの詳細化などかなり盛り沢山な内容が開放されます。
睡眠の質への影響力に「夢」や「月の満ち欠け」を採用しているのは、睡眠計測アプリの中でも珍しいです。
安心のスマートアラーム採用で、30分前~起床予定時刻までの間の眠りが一番浅いタイミングで起こしてくれるから目覚めもスッキリ! 機内モードで使えるのもポイントです。

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Sleepzy

睡眠の実態を丸裸にするアプリ! 睡眠負荷にいびき音の計測!

レビュー

確かな分析力と良質なアラーム機能を備えた睡眠計測アプリです。
パーソナライゼーションの一環として、「7時間」「8時間」という風に睡眠目標を立てることができるのが特徴。毎晩自動で睡眠負荷と睡眠クオリティを計算してくれます。
若干日本語がおかしいところはあるもののモニタリングのクオリティは確かで、特に有料版は「睡眠負荷のグラフ化」や「いびき音の計測」など、その機能は目を見張るものがあります。
アラーム音は無料で6種類から選べ、マイミュージックから音楽の追加も可能。スマートアラームの時間幅やスヌーズ時間調整、音量を徐々に大きくするオプションも完備しており、睡眠計測アプリでありながら目覚ましアプリとしての性能がかなり良いです。
無料版はお試しの意味合いが強く機能にかなりの制限がかかっているのが残念ですが、有料版にも7日間のトライアル期間が設けられているので、誰でも全機能を体験することが可能!
高度なモニタリングと確かなデータで睡眠の実態を丸裸にしてみませんか?

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いびきラボ

いびきに悩む全ての人へ! 正しい知識でそのいびき、治しませんか?

レビュー

ところで、いびきの悩みってありますか?
いびきは自分の睡眠の妨げになるばかりか、同じ部屋で寝ている人にも迷惑をかけてしまいます。でも意識の無い寝ている間のことなので、対策しにくいのもまたいびきというもの。
「どうしようもないし我慢するしかないのかな……」本作はそんなあなたの救世主! いびきに特化した睡眠計測アプリです。
『いびきラボ』は、睡眠中のいびきの様子を、静か、軽め、喧噪、激しいの4段階でモニタリング。最終的にいびきスコアを計算し知らせてくれます。
さらに、このアプリがすごいのは計測だけでは無いところ!
タバコ、アルコール、鼻づまり、体重などのいびきの要因から、マウスピース、ウェッジピロー、のどスプレー、空気清浄機などのいびき対策法まで、いびきに関する正しい知識を余すところ無く教えてくれるんです。
世界中が医療アプリとしても注目! 5,000万人以上の睡眠をモニタリングし続けてきた努力の結晶がここにあります!

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熟睡アラーム

一級品のアラーム性能! ユニークなグラフで睡眠を分析しよう!

レビュー

アラームにこだわりたい人にオススメの睡眠計測アプリです。
目覚めの気分統計や円形睡眠リズムグラフ、美容・肥満予防を加えた睡眠評価グラフなど、ユニークなグラフで睡眠を分析! 多彩なレポートであなたの睡眠をデータ化しませんか?
アラーム機能が優れているのも特徴の1つ!
アラーム設定を複数個用意できるうえにタイトルをつけることが可能。スマートアラームやスヌーズ機能はもちろん、睡眠計測アプリとは思えないほど豊富なアラーム音バリエーションを用意しています。
アラーム停止アクションも、通常バージョンの他に、仲間はずれ探し、計算、シェイクの3種類から選べるこだわりよう。他にも挙げたらキリが無いほどカスタム要素が豊富で、目覚ましアプリとしても一級品の仕上がりです。
確かなデータ分析とズバ抜けたアラームクオリティ! クラウドサービスにも対応するなど、その進化はとどまるところを知りません。

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■癒し音で高い睡眠の質をサポートする睡眠アプリ

Endel

面倒な入力はもういらない!? あなただけのパーソナライズサウンドを自動作成!

レビュー

好きな曲を選択するのも良いけれど、例えば最適な曲を自動作成してくれるような、もっと気の利いたサウンドアプリが欲しいと思ったことはありませんか?
本作は、そんな方にオススメのドイツ・ベルリン生まれのパーソナライズサウンドアプリ!
天候、時刻、心拍数、ヘルスケアアプリ、モーショントラッキングなどのデータを元に、あらゆるシーンであなたに最適なヒーリング音楽を自動で作成してくれる優れモノです。
Sleepモードは睡眠に、Relaxモードはリラックスに、Focusモードは集中に、On-the-Goモードは外出に最適なモード。厳選された4つのモードが、最小の操作であなたを癒します。
複雑化した現代に生きる我々にとって、脳へのストレスは避けては通れない問題。『Endel』の紡ぐ「音のマイナスイオン」は、あなたを安らかな睡眠へと導く次世代型サウンドアプリです。

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癒しの水の音

雨、大自然、海! ヒーリング効果バッチリな「水」で癒されよう!

レビュー

シトシトと降り注ぐ雨、小川のせせらぎ、引き寄せては返す波……形は違えど水の音が好きだという人は多いのではないでしょうか?
一説によると、人が水の音で安心感を覚えるのは、母親の胎内で聞いていた音に似ているからだとか。無意識の内に母親に守られていた頃の安堵感を思い出し、リラックスできるのかもしれません。
本作は、そんな「水」に特化したサウンドアプリ!
雨、大自然、海などをテーマにした20曲ほどの曲が収録されており、約半分が完全フリー、もう半分はTwitterかFaceBookでシェアすることで開放することができます。
タイマーが使いやすいのも特徴で、1時間、30分、10分、5分、30秒、10秒、5秒と細かい区切りのボタンが用意されており、直感的に操作しやすいです。
水は生命の源。絶大なるヒーリング効果を秘めた神秘の水の世界に癒されてみませんか?

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瞑想とリラクゼーション音楽

神秘的なアジアンミュージック! スライドショー機能でインテリアとしても!

レビュー

自然音とアジアをテーマにした36種類の曲が使い放題のサウンドアプリです。
「バクティ」「チベットの仏」「シルクロード」「中国の笛」「中華街」「長江」「禅の祈り」「禅の伝統音楽」「禅のデュエット」など、他ではあまり見ないアジア系のサウンドが豊富なのが特徴。動画広告を視聴すれば神秘的なサウンド「サードアイ」が開放されます。
日本からは「日本風」というサウンドが登場。「寿司屋」なんていうサウンドもあるのが面白いです。
3列に並べられたサウンドリストは過不足無い情報量。再生&ボリューム調整やミックス機能が使いやすく、お気に入りの組み合わせを保存しておくこともできます。
加えて特筆すべきはスライドショー機能がついていることで、端末を飾っておけばリラクゼーション音楽を流すインテリアとしても使えます。
アジアンな雰囲気が好きな人にオススメ! 睡眠・集中・リラックスに最適な周波数系音楽が内蔵されており、課金による拡張機能が豊富な点も見逃せません。

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癒しの環境音で・快眠・集中・リラックス

春夏秋冬を感じたい人にオススメ! 究極のシンプルサウンドアプリ!

レビュー

季節や水の音に強いシンプルなサウンドアプリです。
収録曲は全15曲。11曲が完全フリーで、残りの4曲はTwitterかFaceBookでシェアすることで制限を解除することができます。
曲数こそ多くはありませんが選曲センスが良く、特に起動してすぐに春夏秋冬のサウンドが楽しめるのがポイント。サクッと季節感を出したい時にピッタリです。
オススメは「夏の夕暮れ」サウンドで、田舎のおじいちゃん・おばあちゃんの家で聞くようなヒグラシの鳴く声がとても切なく、1日の終わりを感じさせます。
季節の音楽の他には、雨、海、滝などの水に関する曲を数多く収録。全体的に自然を感じることができる仕上がりで、都会の喧騒を忘れてゆっくりと眠ることができます。
リミックス機能付きで同時再生にも対応。タイマー機能が無いのが残念ですが、その分シンプルな使い心地が魅力のアプリです。

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Sleep Orbit

「あなたは寝ています」! 解析夢に輪唱!? 自分を洗脳するスタイルのサウンドアプリ!

レビュー

見た目も性能もユニークなサウンドアプリです。
まず目を引くのは、特殊なグラフィックデザイン!
宇宙を背景に男性もしくは女性の後頭部の周りをサウンドが回転する様子は、まるで音と人、眠りと夢を1枚の絵で表現したような芸術的な仕上がりです。
自然音からバイノーラルビートまで100曲以上の音楽が収録され、そのうち40%ほどが完全無料で開放。睡眠サポートを前提に作られているだけに、眠りを誘うリラックス系の曲が多いです。
そして最大の特徴は、囁き機能! 「囁く」「プラス思考」「明晰夢」カテゴリーで体験できるこちらは、「あなたは寝ています」「私は自分をコントロールできます」などの固定文を声優が囁いてくれる機能です。
タイミングをずらして同じ音響・複数の音響でリミックスを作ることもできるので、まるで輪唱を聴いているかのような体験をすることが可能。まさかの自分を洗脳するスタイルのサウンドアプリです!

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■寝る前に心身の緊張をほぐす睡眠サポートアプリ

寝たまんまヨガ

気持ち良すぎて寝落ち必至!? アプリで簡単ヨガ体験!

レビュー

少しの時間で最大のリフレッシュ効果を得たい人のためのヨガアプリです。
本作は日本全国でヨガスタジオを運営する「スタジオ・ヨギー」とのコラボアプリ。『寝たまんまヨガ』というタイトル通り、寝た姿勢で行うヨガです。
基本的には仰向けで行うことを推奨していますが、中には椅子に座った状態で行えるレッスンも存在。身体を左右対称にして心地良い状態を作ることが大切です。
あまりにも気持ちよすぎて、たまに寝落ちしてしまうのはご愛嬌! 部屋を暗くしてアプリから聞こえる音声に集中するだけで、1時間で4時間分の睡眠効果が得られるとのことです。
実際に試してみたところ、プロのインストラクターによる的確なガイドのおかげで、リラックスして休むことに集中することができました。
寝る前に雑念が浮かんでなかなか眠れないという人にぜひ試してほしいアプリ! 仕事中や勉強中の気分転換にも最適です!

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ヨガエス瞑想~癒しの睡眠音楽

カリスマヨガインストラクター「Waka Yogi」のヨガアプリ!

レビュー

モデルや芸能人の指導も担当するカリスマヨガインストラクター「Waka Yogi」がガイドするヨガアプリです。
デザインも彼女を全面に押し出した作りになっており、華やかでお洒落な印象。女性にオススメです!
ヨガのプロフェッショナルだけあって、朝ヨガ、夜ヨガ、10分ヨガ、リラックスヨガと、シーン別に数えきれないほどのヨガが用意されているのは流石の一言。
ブログコーナーには、Waka Yogi本人による「瞑想を始める99の理由」「睡眠の質を高める11のコツ」などのためになるコラムが充実しています。
本格的に利用するには、1ヵ月960円、12ヵ月9,800円の定期購読が必要になりますが、14日間のトライアル期間が設けられているので、誰でも無料で体験することができます。
国内外で活躍するカリスマヨガインストラクターのレッスンを受けられるチャンス! 登録無しで無料で利用できるヨガも用意されています!

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ストレッチSworkit

動画でバッチリ! プロの実演で自宅エクササイズを始めよう!

レビュー

動画で簡単にエクササイズができるストレッチアプリです。
プロの個人トレーナーの実演によるビデオエクササイズ! レッスンはすべて動画だから、抜群に分かりやすく初心者でも迷うことがありません。
ワークアウトは、大きく分けて「全身ストレッチ」「頭から足先までのストレッチ」「必須のピラティス」の3つのカテゴリーに分類。気分に合わせて時間とトレーニングメニューを選びましょう。
1つのエクササイズが終わったらすぐ次のエクササイズに移行するシステム。操作の煩わしさが無いので運動に集中できるのが嬉しいです。
定期的に「30秒の休憩を取ってください」といった指示が入るのも特徴で、無理の無い理想的なペースで運動をすることができます。
ワークアウトが終了した後に、経過時間と消費カロリーが表示されるのもポイント。どれくらい頑張ったかが一目瞭然でモチベーションに繋がりやすいです。

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ストレッチ1.2.3

収録数70種類以上! シンプルな使い心地のストレッチアプリ!

レビュー

70種類以上のストレッチを収録! こちらは動画ではなく絵と説明文のみですが、カテゴリーが豊富でストレッチの種類が多いのが魅力のストレッチアプリです。
例えば「効果別ストレッチ」には、肩こり、腰痛、便秘、冷え性、二日酔いなどに効くストレッチがまとめて収録されており、症状に合わせてピンポイントに効果を得やすいです。
むくみや美脚に効果があるストレッチもあるので、美容効果も期待できます。
「スポーツ別ストレッチ」には、野球、サッカー、水泳をはじめとした14種類のスポーツ用ストレッチを収録。スポーツが趣味という人にもオススメです!
ワンタッチでストレッチタイマーをセットすることもできるので、メリハリがつくのも嬉しいです。
まるでストレッチの辞典のような使い心地で、欲しい時に欲しい効果の運動を選択できるのがポイント。MYストレッチリストを活用すれば、気に入ったストレッチをリストアップすることも可能です。

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■まとめ

睡眠の質って本当に大事です。
質さえ良ければそれこそ3~4時間しか寝てなくても翌日ずっと元気に活動出来たりします!
でも睡眠の質ってなかなか自分ではどうしたら改善されるのか、質が悪い原因っていったい何なのか見つけるのがすごく大変。
今回はそんな睡眠の質にお悩みを抱える方に少しでも役に立つアプリを厳選してご紹介しました。
睡眠の質を改善して素晴らしい睡眠ライフをお過ごしください!